Sunday, July 5

Qi gong – Per una salute di ferro

Hai mai sentito parlare dell’antica forma di yoga cinese chiamata Qigong ? Forse non lo sai , ma questa disciplina , porta con sè enormi vantaggi  , attraverso una pratica costante è possibile migliorare drasticamente la propria condizione di salute.

In questa guida ti farò partecipe dei benefici che comporta questa antica disciplina orientale . Scoprirai i pilastri su cui si fonda tutta la scuola . Bene , non aspettiamo oltre , partiamo !

Cos’è il qi gong ?

Il qi.gong è una forma di rilassamento in movimento ,  questa disciplina basa tutta la sua efficacia sulla lentezza delle posizioni , abbinate ad una respirazione lenta e profonda.

La respirazione deve essere diaframmatica , e non toracica , perchè quando inspiriamo dal diaframma , la frequenza cardiaca diminuisce , l’atteggiamento mentale verso i problemi della vita si fortifica , mentre una respirazione superficiale , aumenta la frequenza cardiaca , eccitando eccessivamente  il corpo con l’impossibilità di rilassarsi.

Nota bene : I neonati fin dalla nascita , respirano con il diaframma , sono gli adulti che con il loro stile di vita frenetico e ansioso , iniziano a praticare in modo innaturale la respirazione toracica , privando il corpo di numerosi benefici di salute .

A differenza delle classiche sedute di meditazione , qui siamo in movimento e siamo focalizzati sul ” momento presente “ , per coltivare questa pratica , bisogna riuscire a far scivolare via i problemi , non esiste il passato o il futuro , ma solo il “qui e adesso”.

Le posizioni nel qigong non devono essere effettuate come fossero esercizi muscolari , perchè la loro efficacia è data dal nostro rilassamento , all’inizio sarà difficile , ma attraverso l’allenamento , riuscirai a fare gli esercizi di questa pratica millenaria in maniera incredibilmente fluida e rilassata

I grandi maestri , insegnano ai propri allievi , di immaginare di essere come l’acqua , in natura non c’è niente di più fluido e senza forma dell’acqua .

Purtroppo fin da piccoli, i nostri genitori ci insegnano che i valori di un uomo derivano per lo più dalla scuola e dal lavoro , e quindi , la nostra vita è caratterizzata da ansia sociale e competizione eccessiva.

Non è un caso , che in giappone  dove questo schema di pensiero è ancora più radicalizzato nella società , ci siano molti più suicidi rispetto alle altre nazioni , quasi sempre legati a questioni lavorative.

Praticare il qigong con continuità , ti permetterà di innalzarti sopra ai valori materiali , e avrai una visione della vita più “leggera”.

Benefici del qi gong

Depressione e ansia

Molte persone colpite da depressione e disturbi d’ansia, decidono di seguire una cura non convenzionale , quindi una cura naturale ,  priva di farmaci.

Molti studi hanno dimostrato  che praticare il qi gong , permette di migliorare le condizioni di vita dei pazienti colpiti da malattie depressive .

Solitamente le persone ansiose , stressate o divorate dalla depressione , vedono solo nero , ma questa visione di vita è causata da uno squilibrio ormonale.

Il qi gong diminuendo lo stress e la negatività , riesce a riportare gli ormoni in uno stato di equilibrio , garantendo felicità e benessere.

Quando una persona è contenta e felice , spruzza serotonina ,ossitocina e dopamina a fiumi , ma quando è triste , gli ormoni della felicità diminuiscono , lasciando spazio ai cosidetti “ormoni infelici “ , come l’adrenalina  e il cortisolo .

Questi ormoni  ostacolano il rilassamento del corpo , infatti ,  in dosi fisiologiche ,  questi ormoni sono benefici , ma quando il corpo è sempre nella fase “ combatti o fuggi” , le ghiandole surrenali iniziano a rilasciare troppi ormoni dello stress , che in un primo momento abbondano nel corpo ,  ma dopo questa fase ,  può seguire l’esaurimento surrenale , che provoca stanchezza immotivata e dolori articolari.

Ogni forma di meditazione , come il qigong , riesce a cacciare i pensieri ossessivi che inquinano la mente , infatti questi pensieri bloccano il nostro potenziale , facendoci sentire in balia delle situazioni future , senza nessun tipo di controllo.

Quando viviamo il momento presente , abbiamo il potere di mutare immediatamente la natura delle nostre giornate e trasformare il rapporto con noi stessi e con gli altri.

Inizia già da oggi , a praticare qualche forma di meditazione , il tuo corpo ti ringrazierà , garantito !

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